Sunday, January 24, 2021

25 января - Татьянин День! Народные Приметы! Что Нельзя Делать В Этот День!

 





25 января - Татьянин День! Народные Приметы! Что Нельзя Делать В Этот День!

25 января - Православная церковь чтит память Святой Татианы Римской.

Святая Татиана родилась в богатой и знатной семье, в Риме.

С малых лет родители Татианы прививали любовь к Вере и тайно водили на богослужения, которые совершались ночью в катакомбах.

Когда Татиане исполнилось 18 лет она всем сердцем полюбила ду­хов­ный об­раз жиз­ни и отказалась от су­пру­же­ской жиз­ни и за доб­ро­де­тель­ную жизнь и преданность Богу , бы­ла на­зна­че­на диа­ко­нис­сой Рим­ской церк­ви.

Татиана стала учить вере женщин, готовила их к святому Крещению, а также помогала бедным и сиротам и заботилась о больных.

В это время начались гонения на христиан, все кто не хотел принести жертвы богам, их всех хватали и увозили на казнь, среди них оказалась и Татиана.

Ей приказали принести жертву Аполлону, но вместо этого Татиана стала молится Господу и в этот момент статуя упала и разбилась на мелкие кусочки.

За это Татиану схватили и потащили на место пыток, где над ней стали жестоко издеваться и истязать.

Во время пыток Татиана не переставала молится и просила Господа открыть глаза мучителей и научить их истине.

После чего небесный свет озарил их, и они увидели четырёх ангелов, которые окружали Татиану , увидев это они тут же упали к ее ногам и стали молить о прощении.

Судьи увидев все это приказали схватить этих мучеников и убить их, а Татиану увезти в темницу.

Наследующий день Татьяну снова повели на суд, все были удивлены тем, что на Татиане не осталось и следа от мучений.

Татиану вновь просили принести жертву богам, но она твердо стояла на своем решении. И, тогда ее обнажили и стали резать тело бритвами , а из ран вместе с кровью истекло молоко.

После этого её растянули на земле и долгое время били жезлами, но благодаря ангелам Татиана осталась невредима и тогда ее снова отвели в темницу.

Всю ночь Татиана молилась Господу и благодарила его за все, а утром снова привели на суд, где она снова смогла вытерпеть все мучения.

После долгих пыток Татиану бро­си­ли на аре­ну цир­ка, чтобы злой лев растерзал ее для за­ба­вы зри­те­лей. Но лев подошел к Татиане и стал лас­кать­ся и тогда ее усек­ли ме­чом, а все кто смотрел уверовали в Иисуса Христа.

Святой Татиане молятся:

  • об укреплении веры
  • о помощи в учебе
  • об успешной сдаче экзаменов
  • об исцелении
Молитва

«О , святая мученице Татиано, невесто Сладчайшаго Жениха твоего Христа, агнице Агнца Божественнаго, голубице целомудрия, страданьми, яко одеждами царскими одеянная, к ликом небесным сопричтенная, ликующая ныне во славе вечней, от дней младых Богу обещавшаяся святая служительнице Церкве, целомудрие соблюдшая и паче всех благ Господа возлюбившая! Тебе мы молимся и тебе мы просим: внемли прошением нашим сердечным и не отвергай молений наших. Даруй чистоту тела и души, вдохни любовь к Божественным истинам, на путь добродетельный введи нас, ангельское охранение испроси у Бога нам, наши раны и язвы телесныя исцели, в злострадании терпение даруй, греховныя язвы уврачуй, юность нашу огради, старость безболезненну и безбедну даруй, в смертнем часе помози. Поминай наши скорби и отраду даруй. Посети нас, сущих в темнице греха, на покаяние настави скоро, возжжи пламень молитвы, не оставь нас, сирых, да славяще страдания твоя, возсылаем хвалу Господу сил, всегда, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.»


25 января - Народный праздник студентов Татьянин день , который ввели в честь подписания указа об учреждении Московского университета в 1755 году.

С этим днем связано очень много традиций, одна из главных это призыв Шары.

Для этого студенты открывают окна и трясут зачеткой и кричат : Шара приди! Если в ответ слышалось : Уже в пути! То это значило, что в учебе ждет успех.

Так же в этот день студенты на последней странице своей зачетки рисуют домик с трубой из которой идет дым, чем выше дым , тем легче будет даваться учеба.

Ранним утром молодые девушки ходили на пруд, где выбивали грязь из половиков, которые потом уносили мужчины обратно в деревню и развешивали их на заборах.

Кроме этого в этот день было принято молиться и ставили свечки Святой Татиане , просить у святой помощи в учебе и чтоб она защищала детей от всего плохого.

После церкви пекли караваи в форме солнца и потом угощали им всю свою семью, чтобы каждому солнце подарило свое тепло, а так же этим караваем завлекали весну, чтобы оно прогнало крещенские морозы.

После этого женщины перестирывали белье, делали дома уборку и готовили кушать.

Чтобы загадать желание , крестьяне шли в тот день на самое высокое место в деревне, потом смотрели на солнце и загадывали свое заветное желание, которое обязательно осуществлялось.

Народные приметы

  • Ночью яркие звезды и на небе нет облаков - к ранней весне
  • Сильный ветер - к неурожайному году
  • Много снега и большие сугробы - к урожаю хлеба
  • Морозный и солнечный день - к теплому лету
  • Ярко светит солнце - перелетные птицы рано прилетят
  • Идет снег в этот день - к дождливому лету
  • Какая сегодня погода будет - таким будет весь декабрь

Что нельзя делать
  • Жаловаться на жизнь
  • Ссориться
  • Отказывать в помощи
  • Сквернословить
  • Ругаться
Именины

  • Петр
  • Галактион
  • Татьяна
  • Илья
  • Макар

От всего сердца поздравляю всех с именем Татьяна!

Желаю Счастья! Любви! Здоровья!

Радости и Смеха!

Пусть доброта и забота греют вашу душу!

Никогда ни о чем не сожалейте!

Пусть жизнь будет сказкой,

Где сбываются все ваши мечты!

С Днем Татьяны!


Saturday, January 23, 2021

Почему 24 января является чудесным днем и что нельзя делать в Федосеев день

 




Почему 24 января является чудесным днем и что нельзя делать в Федосеев день

Наши предки верили, что в Федосеев день можно избавиться от всех болезней, если использовать парочку народных секретов.

Читайте, какие действия не допускаются сегодня и каким историческим фигурам посвящается 24 января.

Святые Феодосии

В Федосеев день 24 января православные христиане чтут память сразу двух святых и преподобных по имени Феодосий: Антиохийский и Великий. Давайте познакомимся с их жизнями.

Феодосий Антиохийский мог спокойно вести комфортную мирскую жизнь, ведь родился в богатом семействе и располагал щедрым наследством.

Однако ему хотелось стать подвижником (специальные духовные практики в христианстве) и служить Господу.

Поэтому он рано ушел из дома, поселился на берегу города Росс, где облюбовал себе небольшую келью.

Он много молился и даже носил на себе вериги, призванные через телесные мучения избавить его от плотских страстей и дурных желаний.

Постепенно о нем узнали верующие, которые стали видеть в нем святого уже при жизни. Люди обращались с просьбами и Феодосий помогал.

Постепенно прихожан стало так много, что Феодосий перебрался к селу Маратон, где основал монастырь. В нем принимал людей и помогал каждому.

История Феодосия Великого немного похожа. Родом он был из Каппадокии и также с ранних лет захотел весть образ жизни подвижника.

Покинув родные края, он добрался до Палестины, где поселился в пещере на 30 лет, постоянно постясь, молясь и обращаясь к Богу.

Говорят, что за его чистые мысли Господь наградил умением исцелять и творить чудеса. В итоге, появились ученики и последователи, которые и сформировали монастырь. Дожил до 105-летнего возраста.

24 января – чудесный день

Почему 24 января считается чудесным днем? Прежде всего, у нас есть сразу два святых, которым было принято молиться.

Люди обращались со своими желаниями и просьбами. Говорили, если слова достаточно искренние, то святые выполнят просьбу.

Кроме того, начинался период лютых зимних морозов, когда было легко заболеть. В народе верили, что у болезни есть лицо – это дух лихорадки, который ходит по домам.

Но 24 января ее можно было прогнать до конца всего года. Для этого помещение окуривали неприятным запахом и гнали хворь прочь.

Еще один секрет – попариться в бане. Это традиция на здоровье, которую нельзя было пропускать. Если посетить баню и прогреть косточки, то никакая болезнь не сможет вас затронуть.

Существовала еще одна интересная традиция. Нужно было взять старый ботинок (любой вариант обуви) и повесить на забор или дерево.

При этом приговаривали: «Пусть с этим ненужным ботинком уйдут бедность, враги, проблемы и хвори».

Трижды перекреститесь и скажите «Аминь». Это избавляет вас от всего негатива и старых проблем на весь год.

Что нельзя делать в эту дату

  • брать в долг

24 января входит в список дат, когда не рекомендуется одалживать у кого-то деньги (даже небольшие суммы).

Если нарушите запрет, то до конца года от нужды не избавитесь. Лучше что-то сделать и заработать эту сумму.

  • обрезать ногти

Подождите еще хотя бы день и уже тогда сможете провести свои маникюрные манипуляции. А вот сегодня не подносите ножницы к ногтям.

В народе говорили: кто ногти укоротит, тому придется еще в течение трех месяцев с большими долгами справляться.

  • поднимать с пола

Это опасный день в плане даров, потому что любой человек способен наполнить предмет негативной энергетикой (сглазить).

Так что строго запрещается поднимать любые предметы с пола, потому что обречете себя на крупные проблемы и неприятности.

Friday, January 22, 2021

″Я скучал по себе″. 5 проблем, с которыми сталкиваются только старые души

 



″Я скучал по себе″. 5 проблем, с которыми сталкиваются только старые души

А какая душа у вас?

Есть молодые и старые души. И вопрос не в возрасте, а в количестве перевоплощений.

Как молодой человек становится более зрелым, мудрым, таким же образом и молодая душа тоже совершенствуется и стареет.

Старая душа обладает не только колоссальным опытом, но и сталкивается с многими проблемами.

1. Сильная интуиция.

У вас есть эта странная способность чувствовать запах ветра, ощущать, когда что-то нарушается. Старые души имеют богатый опыт, поэтому они четко понимают и различают момент, когда что-то идет не так, как нужно.

2. В детстве вас считали «странным».

Сверстники не понимают людей со старыми душами. Это - дети, которые понимают больше других, это - студенты, которые видят суть проблемы, это - взрослые, которые способны уловить тончайшие связи между событиями. 

3. Вы легко прощаете других.

Вы знаете, что в этом мире нет ничего постоянного и поэтому не стоит таить злость и обиду на других. Ведь это - все равно что пить яд и ожидать, что другой человек заболеет. Но люди часто пользуются этим, они принимают ваше умение прощать как данность.

4. Вы становитесь циничнее.

Да, цинизм приходит с опытом, но он отравляет жизнь. Не будьте слишком жесткими с людьми, когда дела идут плохо. Лучше отпускайте ситуацию.

5. Люди необъяснимо тянутся к вам.

Старые души - очень мудры, и к ним тянутся остальные люди. И хотя вы можете быть интровертом, даже отшельником, это не создаст между вами и вашими приятелями барьера.

Как вы думаете, какая душа у вас?


23 января – сказочный день, когда жизнь меняется к лучшему. Что ни в коем случае нельзя делать в этот день

 




23 января – сказочный день, когда жизнь меняется к лучшему. Что ни в коем случае нельзя делать в этот день

Сказочным 23 января прозвали из-за народного праздника Григория Летоуказателя. Просто эта дата наполнена различными волшебными ритуалами, позволяющими реализовать желания, прибавить здоровья и обогатиться.

Но Луна также не оставит вас без вознаграждения и готова презентовать весьма благоприятные сутки.

Какой будет характеристика 23 января по лунному и кармическому календарям, и какие действия ни в коем случае нельзя допускать сегодня?
23 января – лунный день

Не будем забывать, что Луна отвечает за энергетическое наполнение, влияющее на настроение и потенциал к работе.

23 января – 11 лунный день при Растущей Луне. Сразу отметим, что фаза кажется весьма благоприятной, потому что вы близитесь к Полнолунию.

С каждым днем энергетический запас продолжит увеличиваться, а сегодня почувствуете себя бодрым, энергичным, сильным и активным.

Все эти качества позволяют добиться примечательных результатов, доводить дело до конца и смело реализовывать задумки.

Но сказочным день становится из-за влияния главного знака зодиака на сегодня – Близнецы. Это фантазер с богатым воображением, который наградит вас своими лучшими качествами.

Не удивляйтесь, что сегодня будете буквально фонтанировать гениальными идеями. Главное записывать их и приступать к реализации, что приведет к популярности, богатству и карьерному росту.

Также Близнецы притягивают к вам все внимание и помогают располагать людей к себе. Поэтому сможете блеснуть на деловых переговорах, завести разговор с любым человеком и привлечь к себе симпатию.

23 января – кармическая дата

По кармическому календарю 23 января становится той датой, когда реализуются все ваши мечты и желания, так что дерзайте!

Дата стремится подчеркнуть вашу уникальность и индивидуальность. Складывается впечатление, что мир превращается в сцену, на которой можете продемонстрировать свои таланты.

И не вздумайте поддаваться страху, ведь люди охотно за вами наблюдают, подбадривают и даже дают ценные подсказки к тому, как лучше себя проявить.

Снисходит озарение, и многие осознают собственное предназначение, поймут по какому профессиональному пути нужно идти и могут внести в жизнь кардинальные трансформации.

Фортуна сопровождает любое ваше начинание, обрекая его на славу и богатство. Так что вам остается только следовать за интересами и действовать в свое удовольствие.

Чего не стоит делать сегодня

  • выносить мусор

23 января относится к группе неблагоприятных дней, когда не стоит выбрасывать мусор. Также нельзя избавляться от старой одежды и сломанных приборов.

Говорят, что вынося что-то сегодня из дома, хозяин от счастья, благополучия и богатства отказывается.

  • перерабатывать

В продуктивности и трудолюбии нет ничего плохого, если вы помните о мере и не концентрируетесь только на работе.

Сегодня трудитесь в меру, вовремя отправляйтесь домой и полноценно отдохните. Если ослушаетесь, то проблемы по здоровью заработаете.

  • дарить беременным куклу

Возможно, вы хотите порадовать беременную знакомую или родственницу приятным подарком. Тогда не вздумайте дарить куклу.

В этот день подобный презент приведет к тому, что ребенок родится раньше срока и столкнется с проблемами по здоровью. А беременным девушкам не стоит даже прикасаться к такому дару.


Wednesday, January 20, 2021

21 января – супружеский день, когда надо мириться. Что ни в коем случае нельзя делать в этот день

 


21 января – супружеский день, когда надо мириться. Что ни в коем случае нельзя делать в этот день

Супружеским днем 21 января стали называть наши предки на Руси из-за существования весьма необычной традиции.

Раньше многие пары женились без любви, а по воле родителей, которые пытались за счет брака поправить материальное положение семейства.

Так вот в таких случаях жених 21 января был обязан хорошенько напиться. Люди верили, что подобный ритуал принесет семье счастье, сблизит молодых и наполнит их любовь.

Давайте посмотрим, как супружеский день проявит себя по лунному и кармическому календарям, и что делать не стоит сегодня?

21 января – лунный день

Если вы хотите разобраться в человеческих взаимоотношениях, то всегда присматривайтесь к Луне, ведь она регулирует наше эмоциональное состояние.

21 января – 10 лунный день при Растущей Луне. Фаза играет важную роль, потому что вы наполняетесь большим запасом энергии.

А это намек на умение успевать работать и уделять время семье. Кроме того, вы будете находиться в приподнятом и позитивном настроении.

Но важнее всего то, что датой управляет знак зодиака Телец, что автоматически делает день супружеским и семейным.

Телец – прирожденный семьянин по гороскопу, который чтит все традиции, нацелен на покой и гармонию в отношениях.

Именно с его подачки у вас возникнет желание сблизиться с родными, помириться с членами семьи и второй половинкой.

Сегодня гораздо проще забыть старые обиды и настроиться на мир в домашнем очаге. Обязательно найдите время на любимых людей, организуйте ужин и пригласите всех к себе.

21 января все ваши мысли будут вертеться вокруг темы любви, романтики и семейного единения. Начните действовать в этом направлении и получите прекрасные результаты.

21 января – кармическая дата

21 января – идеальное время для того, чтобы помириться и провести день в кругу семьи или с второй половинкой.

Дело в том, что с самого утра вы осознаете смещение приоритетов в сторону близкого круга общения.

Человек поймет, что деньги и работа – всего лишь средства для достижения более главной цели, а именно семейного благополучия и взаимопонимания.

Радует и тот факт, что окружающие настроены на примирение и единение. Так что достаточно просто сделать первый шаг, как старые обиды тут же забудутся, а вы сможете насладиться теплом и любовью со стороны родных и близких.

Чего не стоит делать сегодня

  • отправляться в дорогу

Если задумали путешествие или же хотели отправиться в другой город, то лучше перенести поездку на другой день.

Повышается риск попасть в аварию или же по пути столкнетесь с проблемами и неприятностями, вроде пробитой шины, потери документов, денег и т.д.

  • брать работу домой

Многие трудоголики не только максимально выкладываются на рабочем месте, но и охотно берут задания на дом.

Не вздумайте делать это 21 января. Вы доведете себя до физического и психического измождения. Не за горами эмоциональное выгорание.
не впускать знакомых в дом

Сегодняшний день посвящается гостеприимству по народным традициям, когда приглашали кумовей, друзей и близких.

Разумеется, незнакомцев пускать к себе не стоит. А вот знакомым в гостеприимстве отказывать нельзя, иначе собственными руками счастье из дома прогоните.


21 января: начало большой "белой полосы" для трех знаков Зодиака

 




21 января: начало большой "белой полосы" для трех знаков Зодиака

21 января - этот тот самый день, которого все так долго ждали, это день, когда можно изменить судьбу в лучшую сторону.

Невероятное счастье обрушится в этот день на тех, кто верит в свою удачу и ждет белой полосы, как чуда, сошедшего с небес.

Именно это и произойдет, чудо станет реальностью, а судьба приобретет новые очертания, сказка станет былью.

С 21 января раскроет свои врата судьбоносная дорога в земной рай, и очень многим станет доступна эта тропинка к счастью.

Гороскоп на 21 января говорит о том, что этот день станет великим в истории 2021 года, потому что он повлияет на многие жизненные процессы.

В этот день запускаются бумеранги ваших дел, поступков и желаний, и только от вас зависит, что к вам вернется назад.

Астрологи рассказали о том, что три знака Зодиака в этот день будут достойны вступить в новую жизнь, вступить на белую полосу счастья.

Для них откроется новая реальность, и они поймут, что начинается белая полоса судьбы, самое счастливое и перспективное время.

Итак, 21 января белая полоса определенно начнется у Тельцов, потому что им предстоит пересечь границу своего внутреннего пространства.

Не пугайтесь, это только звучит так непонятно, на самом деле все очень просто: вам нужно избавиться от всего, что мешает жить.

Если Тельцам удастся отказаться от гнетущего прошлого, то 21 января они сделают верный шаг в будущее, в котором все будет просто шикарно.

С этого дня на них не просто обрушится полоса счастья и везения, но и продержится в их жизни она очень долго.

Водолеям звезды пророчат сказочную жизнь, а с 21 января вам предстоит внести в нее множество изменений.

Научитесь радоваться каждому дню, и тогда каждый день в вашей жизни будет происходить нечто волшебное.

Белая полоса накроет буквально все сферы вашей жизни, не оставят темного и грустного следа нигде, принесет счастье.

Постарайтесь насладиться этим периодом, взять от него максимум и испробовать все удовольствия жизни.

Прекрасная белая полоса начнется в жизни Девы, с 21 января вы войдете в новый мир, яркий и впечатляющий воображение.

Если у вас что-то не получалось в личной жизни или в работе, то теперь все изменится и начнет буквально расцветать на глазах.

С этого дня как раз начнется отсчет вашей счастливой жизни, и чем больше вы будете ей радоваться, тем лучше она станет.

Мир добрых и радостных событий откроется перед вами, а бумеранг добра быстро принесет свои плоды.


Tuesday, January 19, 2021

Пocтизoмeтричecкaя peлaксaция: лучшee, чтo вы мoжeтe cдeлaть для cвoeй шeи




Пocтизoмeтричecкaя peлaксaция: лучшee, чтo вы мoжeтe cдeлaть для cвoeй шeи

Полноценно расслабить мышцы шеи можно с помощью специальных упражнений. Возможно, вы знаете о приёме постизометрической релаксации мышц. Суть его заключается в следующем: после определенного напряжения мышцы происходит её расслабление с деликатным растяжением. Упражнения выполняются аккуратно, без резких движений.

Беспокоит дискомфорт в шейном отделе? Нет возможности посещать сеансы массажа? Предлагаем четыре несложных упражнения для расслабления мышц шеи, которые избавят вас от необходимости записываться на прием к мануальному терапевту. Это практические рекомендации специалиста, связанные с приёмом постизометрической релаксации мышц.

Приём постизометрической релаксации мышц

Эту гимнастику на мускулатуру шеи полезно делать всем, независимо от того, больны вы или здоровы, мужчина или женщина, молоды или в преклонном возрасте. Особые рекомендации при головных болях, болях в мышцах, головокружениях, при утомлении (если у вас сидячая и однообразная работа). Противопоказания – заболевания в фазе обострения, предполагающие квалифицированный подход.

Эффективно расслабить мускулатуру шеи можно с помощью упражнений. Возможно, вы слышали о приёме постизометрической релаксации мышц (сокращенно – ПИРМ).

В чём состоит назначение описанных приёмов: после определенного напряжения мускула (длина его не меняется), идет его расслабление с плавным растяжением. Гимнастика выполняется крайне деликатно, без каких-либо интенсивных движений.

влияние на шейные мускулы комбинируется с полными вдохами через нос (это фаза напряжения до 5 сек.) и выдохами через рот (это стадия расслабления и мускульного растяжения до 7-10 сек.). Обратите внимание: при вдохе мы смотрим в направлении напряжения (рабочую сторону), а при выдохе – в направлении наклона головы (противоположную сторону). В результате, взгляд постоянно прикован к вектору усилия или движения головы.

Далее по тексту сторона, где находится мускул, в отношении которого идет действие, будет условно именоваться рабочей.

Упражнения выполняются только на две стороны, а начинать полезно с растяжки мускула, состояние которого лучше. Далее можно переходить к воздействию на болезненном мускуле.

Итак, сами упражнения на постизометрическую релаксацию мышц.

№ 1 На шейные боковые мышцы

Делать в положении сидя. Руку с рабочей стороны согнуть в локте и завести назад на линию поясницы. Второй рукой обхватить при помощи ладони теменно-височную зону головы с рабочей стороны. Не забываем сверяться с сопутствующим изображением. Поза: локоть отставлен в сторону, плечо совершенно расслаблено. Плечевой пояс, голова и локоть расположены в единой плоскости. Сохранить описанное положение рук и расслабиться.




Сделать вдох носом, отвести глаза в направлении рабочего плеча, и начать крайне деликатно надавливать головой на ладонь, стремясь сделать наклон головы к плечу.




Рука должна оказывать противодействие голове, фиксируя её в начальной позиции. Зафиксировать создавшееся напряжение на 5-7 сек. Теперь можно расслабиться, сделать выдох, взгляд в противоположную сторону. И туда же рукой слегка наклонить голову. Нужно суметь сохранить интервал мышечного растяжения 7-10 сек. Следующий наклон головы – исходный для повторения данной манипуляции, только наклон головы выйдет сильнее.

Если выполнить 5 таких действий, голова наклонится до максимального упора к противоположному плечу и мускул расслабится и растянется насколько это возможно. Сесть ровно, спина прямая, дыхание спокойное, через нос. Проделать аналогичные манипуляции на мускул противоположной стороны.

№ 2 На боковые отделы задних шейных мышц с конкретной стороны

Слегка выдвинуть голову вперёд, повернув на 30° в нерабочую сторону и аккуратно, плавно наклонить её вниз. Руку с нерабочей стороны уложить на голову на противоположный бугор на темени. Получается, что вы будто охватили голову, кисть направлена к рабочему мускулу.

Сделать вдох носом одновременно поднять глаза и стараться запрокинуть голову назад и в сторону, формируя ей противодействие с помощью ладони. Действие длится 5 сек. Сделать выдох ртом, расслабить мускулы, взгляд направлен вниз и в сторону движения головы, куда давит ладонь (7-10 сек.). Опустить голову, сохраняя поворот слегка вниз, подбородок приближен к ключице. Из нового положения головы повторить действие, всё более опуская и поворачивая голову. Проделать действие 5 раз, приведя постепенно голову к наклону в положении, когда подбородок упрётся в область ключицы.

Сесть ровно, спина прямая, дыхание носом спокойное. Проделать аналогичную гимнастику на мускулы второй стороны.

№ 3 на задние шейные мышцы с обеих сторон сразу



Сцепить кисти рук за головой. Произвести вдох носом, глаза поднять вверх, осуществить надавливание головой назад, будто запрокидывая ее, одновременно оказывая легкое противодействие руками (напоминаем, они за головой). Голову не надо запрокидывать назад, а пребывает в той же исходной позиции. Выполнять 5 сек. Сделать плавный выдох ртом, взгляд направлен вниз, а голову деликатно руками опускать вперёд, двигая подбородок в сторону груди.

Фиксировать действие при легком наклоне головы, 2-я стадия продолжается 7 – 10 сек. Повторить действие из нового положения, все больше опуская голову. На 5-м повторении подбородок сможет коснуться груди.

Манипуляция выполняется и из положения лёжа, если есть головокружение.



№ 4 Вращения головы

Делать поворот головой на 40° в сторону, противоположную мышце, которую растягиваем. Рукой с данной стороны подпереть подбородок ладонью с рабочей стороны. Ладонь с рабочей стороны положить на затылок параллельно ладони второй руки. Сделать полный вдох, глаза отвести в направлении рабочего мускула, и в том же направлении постараться вращать голову вокруг её воображаемой оси.

Ладонью, которая подпирает подбородок, создать легкое противодействие и удерживать голову в начальной позиции примерно 5 сек. Сделать выдох, глаза отвести в противоположном направлении, расслабить мускулы, прекратить сопротивление, и рукой за подбородок, задействовав руку на затылке, слегка проворачивать голову вокруг шеи. Выполнять примерно 7-10 сек. Из этого положения повторить упражнение 5 раз до тех пор, пока голова не повернется до предела.

Сесть ровно, спина прямая, дыхание носом глубокое. Проделать аналогичные манипуляции, только голова поворачивается в другую сторону.

Обратите внимание: в случае, если в процессе гимнастики вы заметили дискомфорт, острую боль, у вас закружилась голова, то выполнение упражнений тут же прекращаем.

В процессе выполнения этих упражнений возможно ощущение слабых щелчков в шейном отделе. Имеется теория, которая объясняет этот звук хлопками газовых пузырьков в суставах.

Мануальные специалисты относятся позитивно к данному звуковому эффекту, так как он является своеобразным ориентиром. Возникает ощущение, что у пациента “позвонки встают на место”.

Предложенная гимнастика не отнимет у вас много времени, а когда вы ею достаточно овладеете, то ощутите явное улучшение самочувствия.