Saturday, October 12, 2019

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками


Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Что это за техника и как правильно ее выполнять - читайте в статье.

Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Часто ли нужно заниматься? Для достижения отличного результата гимнастику «Шагающий японец» можно выполнять всего один раз в день, причем неважно в какое время – утром, днем или вечером, но желательно не раньше, чем спустя час после приема пищи. Главное – делать упражнения ежедневно, без «выходных» дней и с максимальной отдачей.

Как вернуть талии стройность

Техника включает одну основную позицию и четыре несложных упражнения. Рассмотрим каждый пункт в отдельности.

Основная позиция подразумевает выполнение следующих действий:
  • необходимо встать ровно, соединив носки и пятки;
  • далее опустить взгляд вниз и скрестить за спиной руки (если самостоятельно это сделать сложно, попросите кого-либо о помощи);
  • напрячь мышцы, расположенные вокруг пупка.

Упражнение 1

Необходимо из исходного положения наклонять тело в разные стороны и задерживаться на каждой стороне по десять секунд.


Упражнение 2

Наклоняя тело вперед необходимо задержать положение на десять секунд.


Упражнение 3

Поворачивайте верхнюю часть туловища сначала влево, затем вправо, задерживаясь на каждой стороне десять секунд.


Упражнение 4

Напрягите мышцы брюшной полости и немного продвиньте вперед одну ногу, опираясь на пятку. Сосчитайте до десяти, а затем повторите аналогичное действие со второй ногой.




No comments:

Post a Comment