Tuesday, February 11, 2020

14 ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИХ ЗНАКОВ УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВ И ЧТО ВАМ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИСПРАВИТЬ ЭТО


14 ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИХ ЗНАКОВ УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВ И ЧТО ВАМ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИСПРАВИТЬ ЭТО

Это важно!

Надпочечники – это две небольшие железы, расположенные над почками, которые вырабатывают половые гормоны и кортизол. Надпочечники и ось HPA в значительной степени контролируют организм, поскольку они управляют функцией щитовидной железы, уровнями гормонов, метаболизмом, половым влечением, сном, уровнями энергии и уровнями стресса. Когда все функционирует должным образом, вы заряжены энергией, хорошо спите, поддерживаете здоровый вес и имеете хорошее половое влечение.



Но, когда вы хронически устаете, уровни кортизола остаются повышенными, и вы сталкиваетесь с тревожностью и депрессией. Усталость надпочечников сопровождается такими симптомами как мозговой туман, усталость, тревожность, и бессонница.

Признаки усталости надпочечников:
  • мозговой туман
  • повышенная восприимчивость к болезням
  • снижение способности справляться со стрессом, ощущение измотанности
  • бессонница или вы просыпаетесь около 4 утра, не в состоянии заснуть
  • тревога
  • депрессия
  • ПМС / горячие вспышки, связанные с менопаузой
  • неспособность сосредоточиться
  • низкий уровень либидо
  • усталость
  • увеличение веса
  • проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, запор, диарея
  • тяга к сахару и / или соли


Причины усталости надпочечников:
  • эмоциональный стресс
  • диета
  • хроническое воспаление
  • недостаток сна
  • аутоиммунное заболевание
  • микробиомный дисбаланс и пищеварительные инфекции, такие как SIBO, паразиты и кандида
Как лечить усталость надпочечников:
  • перестаньте пить кофе.
  • употребляйте пробиотики
  • минералы и витамин С
  • адаптогенные травы
  • витамины группы В
  • тестирование слюны для определения уровня кортизола
  • восстановите циркадный ритм
  • спите, по крайней мере, 8 часов в сутки (ложитесь спать в 10 часов вечера)
  • ешьте через регулярные промежутки времени для поддержания стабильного уровня сахара в крови
  • ешьте достаточное количество калорий для исцеления
  • ешьте гормонообразующие, питательные продукты и хорошие жиры
  • устраните стресс на работе и в личных отношениях
Шаг 1 (испытание слюны)

Важно сделать испытание слюны для того, чтобы определить ваши уровни кортизола. Она включает в себя 4 образца.

Шаг 2 (рацион)

Ешьте много овощей, делая их основой каждой трапезы. Яйца, рыба, домашняя говядина и баранина также должны быть съедены на каждый прием пищи. Другие продукты, которые вам рекомендуется есть, включают в себя морские овощи, хорошие жиры, такие как масло, оливковое масло и кокосовое масло.



Шаг 3 (добавление конкретных лечебных добавок к вашему ежедневному режиму)
  • витамин C
  • витамины группы В
  • адаптогенные травы, такие как Гайя, корень маки и/или корень солодки
  • некоторые питательные вещества, такие как фосфатидилсерин
  • крапива и чай тулси
Шаг 4 (восстановление естественных циркадных ритмов)

Просыпаться в то же время. Ложитесь спать до 10 вечера или 11 вечера. Ешьте каждые четыре часа. Держите ваши уровни сахара в крови под контролем и исключите клейковину, кофе, вино, сахар из вашего рацион. Поддерживайте пищеварение пробиотиками и не пропускайте прием пищи.




No comments:

Post a Comment