Wednesday, February 19, 2020

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР


СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР

Вы даже не должны вставать с пола! Результат — гарантирован!

Попробуйте эти «ленивые» упражнения, когда у вас есть несколько лишних минут.



Необходимо выполнить от 10 до 15 повторений каждого упражнения в указанном ниже порядке, а затем перейти на другую сторону и повторить.

Выполняйте эту тренировку, по крайней мере четыре дня в неделю. Результат — гарантирован!

1. Основные подъемы ноги:




2. Подъем ноги с вынесением колена


3. Подъем ноги вперед


4. Сгибание колена с поднятой ногой




5. Разведение ног с подъемом





No comments:

Post a Comment