Sunday, February 9, 2020

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ОТ ХРАПА И ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!


ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ОТ ХРАПА И ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!

Подтяните боковые мышцы и избавьтесь от повышенного кровяного давления.

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.



2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.



5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.




No comments:

Post a Comment