Thursday, April 30, 2020

Подшвенный фасциит: упражнения от боли в стопе и пятке


Подшвенный фасциит: упражнения от боли в стопе и пятке

Причиной боли в ногах может быть заболевание под названием подошвенный фасциит. Это воспаление ткани, проходящей по нижней стороны стопы и соединяющей пальцы ног и пятку. Как избавиться от болей в ногах? Правильное растяжение и гимнастика помогут справиться с проблемой.

Почему многие люди жалуются на боли в ногах? Причиной может быть подошвенный фасциит. Эта болезнь вызвана воспалительными и дегенеративными процессами в подошве ноги. Есть и другие названия заболевания: плантарный фасциит и подошвенный фасциоз. Но как бы мы его не называли, это основная причина боли в пятке. И наиболее сильно чувствуется утром в начале ходьбы (когда вы делаете первые шаги).



Упражнения при подошвенном фасциите

Подошвенный фасциит (ПФ) вызывает воспаление ткани, проходящей по нижней стороне стопы и соединяющей пальцы ног и пятку. Это довольно болезненное состояние. Для него характерна боль в пятке, обычно возникающая из-за неверно подобранной обуви, избыточного веса и слабых мускулов в этой области тела. Кроме болей в зоне пятки, есть дополнительные симптомы ПФ:
  • ощущение стянутости икры,
  • покалывающая боль в нижней стороне стопы. 
Как можно быстро убрать эти болевые проявления в ногах? Грамотное растяжение и специальная гимнастика помогут успокоить болевые проявления. Это происходит за счет растяжки подошвенной фасции и ахиллового сухожилия. Также важно укреплять икры, улучшая тем самым прочность лодыжек и пятки.

Хотите облегчить боль в ногах? Предлагаем растяжки, которые полезно выполнять 1-2 раза в день. Для этого вам понадобится блок для занятий йогой и мячик для тенниса.


Растяжение подошвенной фасции

Выполнять по полминуты с обеих сторон, дважды.

Эта деликатная растяжка убирает напряжение вдоль нижней стороны стопы, лодыжки, икры.

Техника выполнения:
  • Укладываем блок для йоги на пол. Ставим носок правой стопы с краю на блок. Пятка при этом удерживается на полу.
  • Плавно перемещаем вес, двигаясь вперед на блоке. Должно почувствоваться растяжение в икре, лодыжке и фасции подошвы.
  • Фиксируем данное положение полминуты, потом меняем ноги. Проделываем дважды с обеих сторон.

Растяжение носка



Выполнять по полминуты с обеих сторон, трижды.

Этот вид растяжки убирает напряжение в подошвенной фасции, делая упор на зону около верхней стороны стопы и пальцев.

Техника выполнения:
  • Встаем пальцами на середину блока.
  • Поднимаем пятку как можно выше. Цель - ощутить растяжение в пальцах и подошвенной фасции.
  • Если хотите усилить эффект растяжки, можно плавно перемещать вес тела вперёд. Фиксируем данное положение полминуты, потом меняем ноги. Проделываем трижды с обеих сторон.

Становимся на носочки

Выполнять по 10 раз на обе ноги.

Эта растяжка положительно влияет на икры и лодыжки. Она поможет укрепить их, чтобы ноги были сильными и ощутили легкость.

Техника выполнения:
  • Становимся на блок двумя ногами. Одной рукой упираемся в стену, чтобы обеспечить устойчивость.
  • Опускаем правую пятку ниже, ощущая растяжку в стопе и икре.
  • Теперь направляем пятку вверх, становясь подушечку правой ноги и сгибаем вверху икроножную мышцу. 
  • Выполняем 10 повторов, потом меняем ногу.

Катаем мяч

Выполнять по минуте для обеих ног.

Данная манипуляция является результативным методом самомассажа стопы. Его можно выполнять и дома, и на работе.



Техника выполнения:
  • Садимся удобно (на стул, на диван). Мячик для тенниса кладем на пол.
  • Становимся подошвой правой ноги на мячик. Осуществляем подошвой давление на мяч.
  • Плавно перекатываем мяч нижней стороной стопы по всей ее длине. Останавливаемся, если обнаруживаем болезненный участок и задерживаемся на нем в течение полминуты. 
  • Проработав ногу, меняем на другую и продолжаем упражнение.

Давление пяткой на мяч

Выполнять минуту для каждой ноги.

Давление пяткой поможет укрепить икру и лодыжку, убирает дискомфорт в пятке.

Техника выполнения:
  • Садимся удобно (на стул, на диван) и кладем мячик на пол. Упираемся локтями в колени.
  • Ставим пятку на мяч, а носок ноги - на пол. Применяем сопротивление локтей, надавливая пяткой на мяч. Делаем движения стопой вверх и вниз.
  • Выполняем в продолжение минуты, потом меняем ногу.

Зажимаем мяч пальцами 

Выполнять 10 раз для каждой ноги. 

Зажимая мячик пальцами ноги, мы тем самым укрепляем подошвенную фасцию.



Техника выполнения:
  • Ставим носок ноги на мяч, пятка находится на полу.
  • Сворачиваем пальцы, охватывая ими верх мяча.
  • Сжимаем на секунду мяч таким образом, потом отпускаем и широко разводим пальцы. 
  • Выполняем 10 повторов, потом меняем ногу.



Подробный гид по гормональному здоровью


Подробный гид по гормональному здоровью

Гормоны влияют на все процессы, происходящие в организме человека. Они стимулируют работу сердца, сосудов, метаболизм, запускают расщепление и всасывание полезных веществ. Недостаток или переизбыток всего одного гормона может привести к сбою, который выражается в повышенной усталости, бессоннице, раздражительности и смене настроения без видимой причины.


Гормональная система человека – сложнейшая в организме, объединяет несколько органов и отделов головного мозга. Выработкой основных гормонов занимаются надпочечники, яичники, щитовидная железа и гипофиз, которые должны работать слажено и правильно. Если одно звено в цепочке дает сбой, развиваются тяжелые заболевания, ожирение или депрессия.



Что нужно знать об эндокринной системе

Основная масса гормонов вырабатывается в органах нейроэндокринной или эндокринной системы. Она регулирует многие жизненно важные процессы, помогает человеку адаптироваться к внешним условиям. Она выделяет в кровь химические соединения, без которых невозможен обмен веществ, выделение энергии и поддержка иммунитета.

Главная эндокринная железа в системе – отдел мозга гипофиз, вырабатывающий основные группы гормонов:
  • тиреотропный (ТТГ);
  • адреналин (АКТГ);
  • пролактин (маммотропин);
  • соматропин (СТГ);
  • фолликулостимулирующий гормон у женщин;
  • лютеинизирующий гормон.
Гипофиз дает органам «команду» производить гормоны, стимулирующие работу нервной и репродуктивной системы: окситоцин, изотоцин, глумитоцин, вазопрессин. Он взаимодействует со щитовидной железой и надпочечниками, корректируя уровень определенных веществ и соединений в крови.


Гормоны условно делятся на несколько видов в зависимости от биологической основы:
  • Белковые (пептиды, пролактин, соматотропин, инсулин).
  • Стероидные (кортизол, тестостерон, эстрадиол).
  • На основе аминокислот (адреналин и норадреналин, тироксин).


Все гормоны вырабатываются в определенном количестве, влияют на самочувствие, регулируют работу сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и нервной системы. Поэтому при изменении хотя бы одного показателя начинаются проблемы со здоровьем.

Характерные признаки гормонального сбоя

Важно знать, что при нарушении уровня гормонов возникает перекос в работе всего организма. Среди основных симптомов, при которых необходимо обратиться к эндокринологу:
  • бесплодие;
  • хроническая усталость;
  • резкие перепады настроения;
  • отсутствие сексуального влечения;
  • сильное выпадение волос;
  • набор веса;
  • тревожность.

Некоторые симптомы характерны для определенных гормонов. К примеру, женский эстроген нарушает работу репродуктивной системы, провоцирует эндометриоз и опухоли матки. Среди более серьезных патологий, которые могут развиваться при сбое:



Высокий уровень эстрогена становится причиной варикозного расширения вен, ожирения, бесплодия. Недостаток гормона ускоряет старение кожи у женщин, провоцирует появление папиллом, нарушение менструации и бессонницу.

Синдром поликистозных яичников появляется при нарушении баланса инсулина и тестостерона. Он провоцирует избыточное оволосение, бесплодие.

Гипотиреоз развивается при недостатке гормонов щитовидной железы. Характеризуется постоянной усталостью, нарушением сердечного ритма, снижением обменных процессов.

Гипертиреоз возникает при переизбытке гормона ТТГ, провоцирует хроническую бессонницу, нервные и психические расстройства, потливость. У больного меняется сердечный ритм, слизистые становятся сухими.

Опухоли надпочечников меняют гормональный фон, становятся причиной низкого артериального давления.

Низкий прогестерон не дает женщине забеременеть, понижает иммунную защиту организма.

Высокий прогестерон – причина мигрени, гипертонии, ожирения, аллергии и тяжелой депрессии.

При гормональном сбое симптомы многих заболеваний схожи между собой, поэтому определить, какой гормон понижен или повышен можно только с помощью клинических анализов крови.


Природные способы восстановления гормонального баланса

На работу эндокринной системы влияет множество факторов: наследственность, труд во вредных условиях, неправильное питание. Проблемы могут возникать при длительном употреблении противозачаточных препаратов, переутомлении, курении или алкоголизме. Зачастую проблема начинается с пониженной выработки одного гормона, после чего меняются остальные показатели.



При гормональном сбое эндокринологи подбирают лекарственные препараты, корректирующие уровень основных гормонов. Но в некоторых ситуациях можно предотвратить нарушение. Врачи рекомендуют природные способы стимуляции эндокринной системы:
  • Употребляйте жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они используются организмом для производства многих гормонов на основе аминокислот. Включайте в меню авокадо, растительные масла, орехи и морскую рыбу, не забывайте про оливки и семечки кунжута.
  • Добавляйте в пищу адаптогенные травы для поддержки органов эндокринной системы. Ашваганда улучшает функциональность щитовидной железы, базилик устраняет проблемы с надпочечниками.
  • Учитесь бороться со стрессами. При постоянной тревоге вырабатывается много адреналина, кортизола и других гормонов, меняющих фон в худшую сторону. Снимайте напряжение с помощью спорта, медитации, хорошей музыки или чтения классической литературы.
  • Применяйте ароматерапию. Эфирные масла можно использовать для снятия стресса, расслабления и повышения метаболизма. Запах тимьяна стимулирует выработку прогестерона, аромат лаванды подавляет переизбыток адреналина и кортизола.
  • Правильно и полноценно питайтесь, не забывайте про белки и пробиотики. Для нормализации гормонального фона важен витамин Д, В6 и В12.
  • Принимайте любые гормональные препараты только по назначению врача. Некоторые женщины подбирают контрацептивы по совету подруг, чем наносят организму серьезный вред.
  • Спите по 8 часов, следите за биологическим ритмом. Хроническое недосыпание – причина повышенного кортизола и пониженного пролактина, усиливает стресс и раздражительность.
  • При поддержании здорового образа жизни и правильном питании можно контролировать основные гормоны. После 35–45 лет регулярно посещайте эндокринолога, проверяйте работу щитовидной железы и надпочечников, чтобы на раннем этапе устранить любые нарушения.
Эндокринная система влияет на обменные процессы, вырабатывает десятки гормонов для поддержания хорошего самочувствия. При частых диетах, авитаминозе, переутомлении и работе с химикатами возникает болезненный дисбаланс. Устраняйте его природными и безопасными способами, не ожидая развития серьезных патологий и заболеваний.




10 похитителей жизненной энергии


10 похитителей жизненной энергии

Все чаще люди чувствуют себя истощенными и уставшими без особых на то объективных причин. Как будто вся энергия покидает их, и ее с каждым днем становится все меньше. В восточной медицине, такое широко распространенное состояние связывают с психологическим состоянием, которое является первопричиной многих серьезных заболеваний.

Что же способно похитить энергию у человека?



1. Любые перегрузки

Случаи, когда люди перегружают себя физической деятельностью, при стрессовых ситуациях или эмоциональных нагрузках, малоподвижном образе жизни и напряженной работе, приводят к потере сил и энергии. При обработке слишком большого количества информации, мозг затрачивает очень много энергии. Также, она расходуется, когда человек испытывает страх, повышенную тревожность, неуверенность в будущем – это бьет по надпочечникам, отчего страдает вся мочеполовая система. А отсутствие двигательной активности и отторжение от природы, приводит к ухудшению ситуации. Надпочечники занимаются выработкой гормонов для борьбы со стрессом, поэтому излишняя нервозность провоцирует проблемы со здоровьем.

2. Недостаток полноценного отдыха

Длительный крепкий сон необходим для восстановления и обновления всего организма. Поэтому недостаток сна или неправильное положение не дают полноценного отдыха и восполнения потраченной за день энергии. Результатом становится накапливание токсических веществ, сбой биологических ритмов, хроническая усталость, снижение когнитивных способностей и раннее старение организма.

3. Вредные привычки

Все слабости называются вредными, потому что наносят фактический ущерб организму. На переедание, последствия курения или употребления спиртных напитков, тратится огромное количество энергии. Это приводит к истощению ее ресурсов и нехватки на нормальную жизнедеятельность. Организм перегружается токсическими веществами и продуктами распада, и страдают все органы и системы.


4. Сильные эмоции

Любая чрезмерная эмоция приносит разлад в работу организма, особенно разрушительно действуют негативные проявления – страх, ненависть, недоверие. В таком состоянии происходит резкий всплеск кортизола – гормона стресса, и для того, чтобы его «угомонить» организм тратит очень много необходимой ему самому энергии.



5. Виды самоизоляции

Каждый человек представляет собой открытую энергетическую систему. Чтобы эта система нормально функционировала, должен осуществляться энергетический обмен с другими живыми существами. Все, что вызывает изолированность человека от общения – обиды, угнетенное состояние, проявление замкнутости, чувство гордости или недоверие, заставляет прерывать обмен энергиями и провоцирует потери силы. Любые виды изоляции вызывают ослабление организма, понижение сопротивляемости к болезням и возбудителям и развитие заболеваний.

6. Ложная информация

Когда мама или бабушка утверждает, что врать нехорошо – она говорит чистую правду. И особенно это плохо для того человека, который обманывает. Когда человек произносит заведомо ложную информацию, у него нарушаются все процессы в организме, это, кстати, и лежит в основе проверки на детекторе лжи. Вымышленные события и ситуации заставляют его тратить большое количество энергии, на успешное поддержание своей лжи.

Кроме этого, в восточной медицине считается, что когда человек произносит неправду, происходит искривление энергетического потока между горлом и сердцем, что нарушает энергетику сердечной мышцы и провоцирует заболевания. Любая ложь, в том числе и попытки выдать себя за кого-то значительного, приносят только разочарования и разрушения собственного здоровья.

7. Любая незавершенность

Человек так устроен, что только доведение дела до конечного результата, приносит ему чувство полного удовлетворения, и заставляет «переворачивать страницу». Если какой-то процесс остановился незавершенным, то это фиксируется в подсознании и остается с ним навсегда. Незавершенные дела давят своей незаконченностью, тянут энергию и мешают развиваться дальше, даже если сам человек этого не осознает. К этому относятся все невыполненные обязательства, долги – материальные или духовные, неисполненные обещания. Все это остается с человеком и тянет из него силы и удачу.



8. Бессмысленное общение

Постоянные внутренние диалоги, обвинение и оправдание, просто пустая болтовня – очень вредят как душе, так и физическому телу. Это кажется невероятным, но подавляющее количество энергии уходит на поддержание бессмысленной беседы или бесконечных внутренних монологов. Поэтому, во всех духовных практиках, адептам или послушникам предписывается соблюдение молчания, сначала воздержание от разговоров, затем внутреннего безмолвия. Это сберегает огромное количество сил и энергии, которые необходимы для жизнедеятельности и творчества. Недаром молчание считается золотом.


9. Неразборчивость и излишество

В человеке любой потенциал заложен при рождении, и все излишества приводят только к его недостатку. Это также касается и сексуальной стороны жизни. В молодости кажется, что силы будут вечно. Но каждый новый партнер приносит свою энергию и забирает чужую. А вместе с энергией он обменивается и тем, что в ней заложено – заболеваниями, которые вначале возникают на духовном уровне, а потом переходят на тело человека. В древности, было принято сохранять свою энергию для здоровья потомства, которым она предназначена, поэтому существовали посты, в том числе и телесные, которые восстанавливали и обновляли организм.



10. Энергетические поражения

К ним можно отнести последствия заболеваний, различных травм или ранений, а также встреч с людьми, неприятными в общении, которые забирают энергию. Все это высасывает жизненные силы. Наибольший вред оказывают энергетические вампиры, которые целенаправленно подпитываются чужой энергетикой. Это вредит психологическому равновесию и нарушает спокойствие. 




Как личный опыт предков влияет на жизнь потомков – расскажет эпигенетика


Как личный опыт предков влияет на жизнь потомков – расскажет эпигенетика

Эпигенетика даёт нам не только ключи объяснений множества причинно-следственных связей в жизни предков и потомков, но и мощное средство «перепрограммировать» свою жизнь!

«Отцы ели кислый виноград, а у детей на зубах оскомина».

Библия Иеремия. Гл. 31, п. 29

Долгое время «королевой наук», которая вносит наибольший вклад в понимание природы и поведения человека, считалась генетика. Самый дорогой в истории человечества научный проект стоил 3 миллиарда долларов и назывался «Секвенирование генома человека». Гены посчитали и присвоили им численно-буквенные имена.



Эпигенетика

Однако, открыть глубины человеческой природы и понять причины большинства болезней, возможностей и невозможностей людей, это, увы, не позволило. Оказалось, что количество генов у человека исчисляется на сотнями тысяч, как раньше предполагали ученые, принимая во внимание сложность человеческого организма и богатство его внутренней жизни (300 тысяч, или хотя бы 100 тысяч). У человека генов меньше, чем у пшеницы, «всего» 22 тысячи (и их количество продолжает уменьшаться по мере того, как исследования уточняются). Для сравнения – 20 тысяч генов насчитали ученые у круглого червя, а рекордсменами по количеству генов остаются зерновые растения – 60 тысяч генов.

Звучит ошеломительно, не правда ли?

Как человек может строить космические корабли, имея всего 22 тысячи генов?! Как такое малое количество генов могут создать столько сложное существо, как человек? Поиск ответа на эти вопросы потребовал от ученых обратить больше внимания на процесс регуляции генов а также взаимодействию генотипа и среды (влиянию жизненного опыта и факторов внешнего мира).

И сейчас на сцене появляется новая наука, которая быстро становится топовой во всём мире. Разрешите представить, Эпигенетика!

Оказалось, важны не только гены, но и то «программное обеспечение», которое обеспечивает их работу в нашем организме. Биология всегда разграничивала гены (внутреннее строение человека) и внешнюю среду, а эпигенетика – их соединила. Говоря о ней - мы говорим о не генетическом наследовании.



Эпигенетика изучает то, как факторы окружающей среды способны воздействовать на генотип человека, «выключая» какие-то гены, а какие-то «включая». Если представить гены в виде металлических проводов, по которым идёт, электричество (или информация), то эпигеномы – это то полотно, в которое металлический провод «завёрнут», «упакован», они как «сумочки», в которых находятся гены.

И именно эта сумочка «решает», раскрыться ли, чтобы дать доступ химическому веществу, которое активирует ген (раковой предрасположенности, например), что запустит развитие сценария заболевания, или нет, не раскрыться и оставить этот, опасный для жизни ген «спящим».

Происходит это влияние эпигенома на геном с помощью не совсем простого механизма - метилирования ДНК. В этой статье мы не будет подробно останавливаться на нём, желающие могут изучить его самостоятельно.


Сейчас мы перейдём к примерам эпигенетических исследований и всё станет понятнее.

Первый пример. Исследование проводилось в штате Вашингтон: ученые подвергли беременных крыс воздействию пестицида (яда) и проследили, какое влияние это оказало на потомство. Яд не изменил ДНК и генетический код затронут не был, однако в полученном потомстве особи мужского пола были значительно меньше в размерах, относительно контрольной группы. У этих самцов сохранилась способность к оплодотворению, их дети и дети их детей были также меньшего размера, относительно тех крыс, предки которых не получали яда.



Следовательно, опыт контакта с ядом (отравления) влиял на размеры праправнуков отравленных крыс. Учёные сделали выводы, что внешний фактор обладает потенциалом перепрограммирования некоторых клеток млекопитающих.

Второй пример исследования впечатляет своим результатом, он был проведён на мышах.

Мышей помещали в контейнер, который был наполнен определенным запахом (ацетофенон), напоминающий запах черёмухи, который грызунам нравится. Через некоторое время животное получало неприятный удар током. При этом замерялся уровень гормона кортизола (гормона стресса и страха).

Эту последовательность: приятный запах – удар током, повторяли до тех пор, пока лишь от одного запаха мыши не начали испытывать страх, что выражалось высоким выбросом в кровь гормона кортизола.

После этого мышам устраивали спаривание и исследовали потомство.

Полученное новое поколение мышей, родители которых получали удары тока под запах черёмухи, демонстрировали повышенный уровень тревоги и страха, когда чуяли этот запах (ацетофенон), хотя в их жизненном опыте ударов тока не было. Это новое поколение мышей даже никогда ранее не было знакомо с этим запахом, но всё равно они замирали в страхе, а их уровень гормона кортизола резко подскакивал. Такая реакция была только на запах черёмухи, никакие другие ароматы подобных всплесков гормонов стресса не вызывали!

Ученые сделали вывод, что страх перед запахом черёмухи был наследственный, то есть, детям передался эпизод из жизненного опыта родителей.

Что примечательно, в следующем потомстве проявление такой реакции было менее ярко выражено и практически исчезло у следующего поколения.



Это даёт возможность предполагать (может даже утверждать), что эпигенетическое наследование длится 2-3 поколений, а затем словно «растворяется».

Есть ли эпигенетические исследования людей, - спросите вы. Есть!

Во всех книгах по эпигенетике вы встретите описание исследование, которое называется «Голландская голодная зима 1944-1945 года». Она стала уникальным, подробно задокументированным эпизодом истории, который послужил фундаментом глубоких научных исследований, создав беспрецедентные открытия во многих областях. Одна из них – Эпигенетика.

Когда немецкая армия отступала, она смогла создать дефицит продовольствия на севере Голландии, который длился три месяца. Усугубляли ситуацию также погодные условия, это была самая холодная зима за столетие. Всё население голодало и среди них были беременные женщины.

Учёным удалось выяснить, что дети женщин, которые во время «голодной зимы» были на первом триместре беременности, их дети, при появлении на свет с совершенно нормальным весом, во взрослом возрасте имели склонность к ожирению, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии; процент дорожных аварий с их участием был высоким, а производительность и успехи на работе, наоборот, довольно скромными. Кроме того, у женщин была выявлена большая вероятность заболеть раком того же органа, который диагностировали у их матерей.

Дети, чьи матери перенесли голод на втором триместре, при рождении обладали нормальным весом, а во взрослом возрасте были более подвержены шизофрении и неврологическим отклонениям.



Дети, чьи матери голодали на третьем триместре, родились с недобором веса, хотя в последствии он нормализовался. Во взрослом возрасте многие страдали от диабета и не достигли высокого роста (голландцы славятся высоким ростом). Что обращает на себя внимание – их дети тоже были необычно маленькими. То есть, хотя еды было уже достаточно, внешние признаки тела были сформированы таким образом, «как будто они тоже испытывали голод во внутриутробном периоде».


Как это объяснить?

Дело в том, что если мать недоедает во время беременности, то организм плода сохраняет память об этом внутриутробном опыте, и, соответственно, задействует адаптационные механизмы, включающиеся с целью выжить в борьбе с нехваткой питания.

Эти механизмы работают на метаболизм, который развивается таким образом, чтобы автоматически быть нацеленным на накопление калорий, избегания чрезмерных нагрузок и, в конечном счёте, сохранение и без того скудных ресурсов.

Поскольку ученые наблюдали за жизнью семей в нескольких поколениях, они узнали, что дети, испытавшие голод вместе с матерью в третьем триместре и имевшие во взрослой жизни проблемы с ожирением, имели детей и даже внуков с лишним весом.

Самым важным заключением, к которому пришли ученые, стало следующее:

Помимо того, что обстоятельства, в которых развивается плод, могут оказывать влияние на его взрослую жизнь, самым значительным является то, что эти изменения (этот опыт) влияют также на последующие поколения!

Ответ на вопрос «Можно ли унаследовать последствия голода?» - положительный. Внешнее потрясение может оставить в памяти наших клеток воспоминание, которое будет актуально несколько поколений. А самое интересное, что иногда такое потрясение может оказать большее воздействие на последующие поколения (наших детей, внуков), чем на нас самих! Так утверждает Манель Эйстейер, учёный и автор книги «Я – не моя ДНК»..

Подобные последствия наблюдались и у жертв других случаев большого голода – блокады Ленинграда, кризиса в Нигерии.



Однако, эпигенетика даёт нам не только ключи объяснений множества причинно-следственных связей в жизни предков и потомков, но и мощное средство «перепрограммировать» свою жизнь! Теперь мы знаем, на влияние внешней среды на раскрытие генов – велико, а под влиянием внешней среды можно понимать всё, что человек делает каждый день. Влияет климат, питание, физические нагрузки, количество и качество сна, очень большое влияние имеет психологическое состояние и здоровье человека.

А завершить статью цитата Петера Шпорка, автора книги «Второй код: читая между строк ДНК»: «Да, существует биологическая судьба человека, его генетическая программа, управляющая телом и психикой. И эта программа во многом определяет, каким быть человеку – толстым или худым, болезнеустойчивым, или болезненным, долгожителем или рано умереть. В ней заложены предрасположенности к раковым заболеваниям и зависимостям, примерные ограничения интеллектуального развития и многое другое.

Но, вопреки утверждениям «биофаталистов», наша жизнь не полностью предопределяется наследственностью. Измените стиль своей жизни – и вы положите начало цепочке биохимических изменений в мозге и во всём теле, которые станут незаметно, но неуклонно помогать и вам, а возможно и всем вашим потомкам.

Благодаря эпигеномам, внешние факторы, наш личный опыт и последствия нашего собственного образа жизни могут на несколько десятилетий вперёд определять то, что происходит с нами и нашими потомками».




Витамин С и магний помогают справиться с болезнями и лечить вирусные инфекции


Витамин С и магний помогают справиться с болезнями и лечить вирусные инфекции

Ваша иммунная система является основной защитой от инфекционных заболеваний, поэтому одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, - это научиться тому, как это делать. Витамин С является отличным вариантом, так как он стимулирует и максимально повышает мощь вашей иммунной системы. Магний является естественным блокатором кальциевых каналов, что делает его полезным для широкого спектра сценариев, связанных с окислительным стрессом. По-видимому, хлорид магния обладает наиболее сильным противомикробным действием, подавляя инфекцию, в то время как сульфат магния оказывается менее эффективным.



В этой статье доктор Томас Леви, кардиолог, широко известный своей работой с витамином С, обсуждает свою последнюю книгу «Магний: обращая болезнь вспять». В свете нынешней пандемии COVID-19, которая была в самом разгаре во время этого интервью, 24 марта 2020 года, наша дискуссия также включает другие стратегии, которые вы можете использовать для предотвращения и лечения этой проблемы и других респираторных заболеваний.

Доктор Томас Леви про магний

Лично я считаю, что страх перед пандемией и коллапсом экономики, приводящий к депрессии и увеличению числа самоубийств, будет более вредным, чем само заболевание, учитывая, что сейчас считается, что уровень смертности подобен гриппу, т.е. примерно 0,1%.

Тем не менее, если эта пандемия учит нас чему-то, так это тому, что ваша иммунная система является основной защитой от инфекционных заболеваний, поэтому лучшее, что можно сделать, - это научиться тому, как это делать. То же самое относится и к острым заболеваниям, так как есть много способов укрепить работу иммунной системы даже в краткосрочной перспективе.

Витамин С - мощный антивирус

Как отмечает Леви, витамин С является одним из отличных вариантов. «Я лично считаю, основываясь на исследованиях и литературе, что витамин С является основным средством, которое стимулирует и максимизирует активность иммунной системы. Поэтому я не думаю, что его можно недооценить», - говорит он. Леви рекомендует принимать 2-3 грамма три или четыре раза в день для этой цели.

Я согласен с этой дозировкой для острых случает, но не в качестве ежедневной добавки. Вам просто не нужно более 12 граммов витамина С каждый день. Однако многие определенно могут потреблять витамин С каждый день. По словам Леви:



«С эпидемиологической точки зрения нет никаких сомнений - если бы все население потребляло 1 или 2 грамма в день, это имело бы огромное влияние на общее состояние здоровья и случаи инфекционных заболеваний».

Что касается моего возражения против таких высоких суточных доз, Леви отвечает:

«Существует разница между профилактикой болезней и их устранением. Большее количество витамина С в вашем кровотоке даст вам большую устойчивость к определенной нагрузке патогена, чем меньшее, даже если оно находится в «нормальном» диапазоне».

Витамин С также можно вводить внутривенно. Леви, который выполнил много внутривенных процедур введения витамина С, обычно использует pH-сбалансированный раствор аскорбата натрия, растворенного в воде, содержащей буферный раствор бикарбоната натрия. Таким образом, 12 граммов витамина С можно вводить всего за пять минут, не раздражая слизистую оболочку ваших кровеносных сосудов.

Лично я предпочитаю пероральный липосомальный витамин С, который все еще позволяет вам достичь уровня в крови, который вы обычно получаете только при внутривенном введении. Леви рассказывает о небольшом испытании, которое он недавно провел в клинике Риордан, в котором измерялись внутриклеточные уровни витамина С. Пероральный липосомальный витамин С приводил к существенно более высоким уровням внутриклеточного витамина С, чем при пероральном неинкапсулированномприеме.


Противопоказание к лечению высокими дозамивитамина С

Единственное противопоказание для лечения высокими дозами витамина С - дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы (G6PD), что является генетическим заболеванием. G6PD необходим вашему организму для выработки НАДФН, который требуется для передачи восстановительного потенциала для сохранения антиоксидантов, таких как витамин С.



Поскольку ваши эритроциты не содержат митохондрий, единственный способ обеспечить снижение уровня глутатиона - это НАДФ, а поскольку G6PD устраняет его, он вызывает разрыв эритроцитов из-за неспособности компенсировать окислительный стресс глутатионом.

К счастью, дефицит G6PD относительно редок, и на него можно сдать анализ. Люди средиземноморского и африканского происхождения подвергаются большему риску. Во всем мире дефицит G6PD, как полагают, затрагивает 400 миллионов человек, а в США он проявляется примерно у 1 из 10 афро-американских мужчин.

Другие важные бустеры иммунной системы

Леви добавляет:

«Очень важно также принимать витамин D. Вероятно, где-то в пределах от 10 000 до 15 000 единиц в день, по крайней мере, во время эпидемии ... Хороший препарат цинка также помогает вооружить иммунную систему. Общие добавки всегда должны включать витамин К и магний, о которых мы поговорим.

Я считаю, что витамин С, магний, витамин D и К2 являются первостепенными и лучшими добавками для укрепления и поддержания хорошего здоровья, главным образом потому, что они являются основными антагонистами накопления и избытка кальция в клетке ... что я считаю основной патофизиологией при всех заболеваниях».

Почему магний помогает справиться с болезнью

Как уже упоминалось, Леви считает, что избыток кальция в ваших клетках является основной причиной большинства заболеваний, а магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Это делает его полезным для широкого спектра сценариев, связанных с окислительным стрессом.

Именно поэтому я рекомендую магний в качестве меры противодействия электромагнитным полям (ЭМП). Чтобы узнать больше о вредном воздействии избыточного кальция на здоровье, послушайте интервью целиком, поскольку Леви углубляется в детали, чем кратко изложенные здесь:

«Магний: обращая болезнь вспять» стал естественным продолжением моей предыдущей книги «Смерть от кальция», вышедшей в 2013 году. Когда я проводил исследование для этой книги, я понятия не имел… насколько точными были данные. Но суть была в том, что магний, витамин С, D и К так хороши - ведь они все являются естественными антагонистами кальция.

Все они помогают растворить существовавшие ранее отвердения и помогают нормализовать содержание кальция в организме. Каждый из них, по-отдельности, снижает смертность от всех причин, это означает, что они благоприятно влияют на каждую клетку организма.

Когда я просматривал все больше и больше исследований, для меня стало очевидным (и я пока не нашел исключения из этого), что каждая «больная» клетка имеет повышенный уровень кальция внутри. Если не убить клетку, вы подвергнетесь злокачественной трансформации. Самый высокий уровень кальция также приводит к раку.



Еще до того, как я начал писать книгу о магнии, было очевидно, что он является антагонистом кальция № 1 и общим ингибитором его метаболической функции. Он отражает все. Большее количество кальция увеличивает вероятность смерти от всех причин, меньшее снижает ее. Больший уровень магния уменьшил ее, меньший – увеличил...

Магний принимает непосредственное участие, так или иначе, в 80% всех химических реакций в организме. Так что это важный игрок во всех процессах. По мере того, как уровень снижается, болезнь за болезнью, становится очевидно, что дефицит магния сам по себе вызывает многие заболевания, но, что еще важнее, если он не вызывает заболевания, он делает все болезни хуже.

Потому что, опять же, чем больше кальция в клетке, тем больше окислительного стресса, тем меньше ферментов и других биомолекул функционирует нормально, и когда вы понижаете уровень этой микросреды внутри клетки, все начинает функционировать нормально…»


Магний тоже является антимикробным веществом

Леви также указывает, что некоторые формы магния также являются антимикробными. В 1939 году доктор Фредерик Кленнер вылечил 60 из 60 случаев полиомиелита у детей и младенцев с помощью перорального и инъекционного витамина С. По словам Леви, французский исследователь в 1940-х сделал то же самое, но с пероральным раствором хлорида магния.

Оба этих исторических описания изложены в книге Леви. По его словам, хотя магний сам по себе не является антиоксидантом, он через другие механизмы оказывает глубокое антиоксидантное действие внутри клетки - в основном, вытесняя кальций, позволяя витамину С накапливаться и оптимизируя синтез глутатиона.

Я рассматриваю этот механизм и в своей последней книге, «EMF*D». Внутриклеточная концентрация кальция примерно в 50000 раз ниже внеклеточной. Но когда вы получаете избыточное количество кальция внутри клетки, это вызывает повышение уровня оксида азота и супероксида.

Эти две молекулы, как только они образуются, мгновенно формируют очень пагубную молекулу, называемую пероксинитрит, активная форма азота (RNS), который существует примерно в 9 миллионов раз дольше, чем свободные гидроксильные радикалы.

Эта долговечность позволяет ему путешествовать по всей клетке, вызывая повреждение стволовых клеток, клеточных мембран, белков, митохондрий и ДНК. По сути, воздействие ЭМП вызывает повышение внутриклеточного уровня кальция, что означает, что он вызывает окислительный стресс, и магний является элегантным решением для смягчения этого повреждения. Большинство также испытывает дефицит магния, поэтому добавка будет хорошей идеей.

Хлорид магния обладает наиболее сильным противомикробным действием. Леви приводит исследование, показывающее, что форма сульфата магния и форма хлорида магния оказывают противоположное влияние на патогенные микроорганизмы. В одном исследовании invitro сульфатная форма стимулировала инфекцию, а хлоридная форма подавляла ее.

Еще один отличный источник магния - таблетки с молекулярным водородом. Каждая таблетка обеспечивает 80 мг элементарного иона магния. Таблетки, которые необходимо растворить в воде, дают вам хорошо усваиваемый чистый ионный элементарный магний и не оказывают слабительного действия.



Побочные эффекты избытка магния

Что касается дозировки, практически невозможно принять слишком большое количество перорального магния, так как он имеет встроенный механизм предотвращения токсичности. Как и витамин С, избыточный пероральный магний просто выйдет с другой стороны в виде жидкого стула. Тогда вы поймете, что превысили свою идеальную дозу.

Единственным исключением из правила нетоксичности являются пожилые люди с запорами, которым дают большие дозы цитрата магния. Если препарат магния не работает, он может оставаться в кишечнике, вызывая избыточное всасывание.

Магний от мигрени

Причина, по которой магний снижает ваше кровяное давление, заключается в том, что он является сосудорасширяющим средством. И, если вы введете его достаточно быстро, вам станет очень тепло, иногда почти жарко и потливо. Важно отметить, что для людей с мигренью внутривенное введение магния обычно очень быстро ее устраняет.

«Позвольте мне сказать, что после моего обзора мигрени я смиренно считаю, что мигрень абсолютно полностью является болезнью дефицита магния», - говорит Леви. «Вот как он важен в физиологии».

Токсичная тройка: кальций, железо и медь

В своей книге Леви рассказывает, почему нежелательно иметь повышенный уровень кальция, железа или меди. Все три могут быть довольно токсичными и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

«Это то, что я называю тремя токсичными питательными веществами», - говорит Леви. «Они, безусловно, необходимы в более низких дозах для нормального обмена веществ. Кальций играет роль практически во всем - сокращении вашего сердца. Железо необходимо для производства крови. Медь играет аналогичную, но менее важную роль, чем железо во многих вещах, которые она делает.



Но я еще не видел человека, который, по моему мнению, на самом деле испытывает недостаток в меди. Но существует ли этот человек или нет, важнее железо. Железо, по моему мнению, никогда не следует добавлять в пищу, если у вас нет железодефицитной анемии - гипохромной, микроцитарной анемии - потому что для всего, что делает железо, нужны очень маленькие количества…

Вам нужно относительно большое количество, чтобы иметь нормальные показатели в крови. Итак, если вы производите достаточно крови, у вас достаточно железа для всего остального. В сочетании с этим ... вы будете совершенно потрясены, увидев, что добавлялось в наши обогащенные продукты за последние 70 лет. У меня есть новости для вас - я не чокнутый - этометаллические железные опилки.

Как это можно называть питательным, мне не понятно, но даже если они добавляют настоящую железную добавку, тем не менее, чем больше железа вы накапливаете, тем больше окислительный стресс во всем теле. А избыточногоокислительногостресса мы стараемся избегать».